regeneracja po

[...] wracać od razu do ciężaru sprzed przerwy? No chyba normalne że lekko zaniżasz po powrocie i dalej spokojnie progresujesz? Samą objętością nie robisz mięśni: a gdzie regeneracja, a gdzie dawanie mięśniom impulsu do wzrostu poprzez pokonywanie coraz silniejszego oporu? Nie liczy się sam TONAŻ przerzucony na treningu, ale progres siłowy [...]

Dobra lecę spać, bo jak to mówił hardkorowy koksu "Regeneracja jest bardzo ważna" Może jutro pójdę worek jeszcze raz zrobić jak będzie klata żyła. Sądząc po dzisiejszym treningu, będą "delikatne" zakwasiki

****a waga stoi na 93 kg .Wogóle cos mi sie po***ało w organizmie chyba bo cos mało napuchłem po tym Mono.Żyły mi widac takie ładne niebieskie pod skórą. W czwartek mam trening klaty i porobie foty a potem słodka regeneracja

Powiedz byku ile bierzesz CEE, przed po czy w trakcie posilku? w jakiej odleglosci czasowej od treningu? Bedzie trzeba kupic:). Forma super! Btw arginine teraz sypie do bcaa+gluta co pije na treningu, tak sypie z 4-5 g i jest super , dla mnie regeneracja super i pompa:)

[...] dorzuciłem niedzielne podciąganie i poniedziałkowe wyciskanie. Czuć, że forma idzie do góry, dziś nie było problemów z dodatkowymi ćwiczeniami i progresem. Coś czuję, że regeneracja potrwa do poniedziałku, lub wtorku. W między czasie postaram się znaleźć miejsce do ćwiczeń, a jak nie, to będzie nieplanowany wydatek. Po prostu ręce mi [...]

[...] x 12 5) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/200 6) Hip thrust: 180kg x 60 7) Odwodzenie nogi w tył na maszynie: 67,5kg x 12/12/12 Na suwnicy objętość zmniejszona, bo regeneracja zaczyna kuleć po dodaniu rowerka spiningowego. Hip thrust, z każdym progresem w obciążeniu 4litery dostają coraz bardziej i się pompują, a nogi chciałyby więcej [...]

[...] na insulinę - polepszenie właściwości spalania tkanki tłuszczowej - zwiększona produkcja czerwonych krwinek (super pompa) - zwiększona gęstość kości - przyspieszona regeneracja - wzrost agresji podczas treningu - czasowe wzmocnienie układu immunologicznego - przyspieszenie metabolizmu - wzrost libido - wzrost pewności siebie [...]

[...] mi pasuje. Suplementy: San Fierce Chyba można go porównać do xpanda, taki cichy stack bez fajerwerk, ale robiący swoje, pompy wielkiej nie ma, za to jest skupienie i regeneracja, może coś z siłą pójdzie, zobaczymy. A i wydaje mi się, że ciągnie trochę wody. Dziś poszło w formie “porcja do pyska”, chyba nic tak łatwo [...]

[...] chleb. 4.pierś. 5.m&m'sy, ciasto. 6.białko(opcjonalnie flaszka wódki z rozpaczy ) II Śniadanie – najlepsze płatki tego typu jaki jadłem. Mięsko na dziś Na patelni z cebulką I gotowe Przed meczem I na meczu... Trening: regeneracja Suplementy: Jak w poprzednich dniach. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-21 21:02:14

[...] opakowania, saszetki po przyprawach, porozlewana oliwa, hrhr. Jakoś tak mało przypraw mi się zrobiło, więc skoczyłem kupić trochę nowych. 1.ciasto. 2.pierś, oliwa. 3.ciasto. 4.pierś, oliwa. 5.białko. Mięsko Nowe przyprawy I jakieś resztki starych, Trening: regeneracja Suplementy: - pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-23 12:06:10

Ej, stary. Szanuję to co piszesz, wnioskuję po Twoich osiągach i rozmiarach w profilu, że wiesz co to znaczy ciężka praca nad swoim ciałem. Ale nie czytasz ze zrozumieniem tego, co piszę. Choćby z tym, że mam kiepską genetykę, że Piotrkowicz ma lepszy potencjał. A pisałem przed chwilą, że nie liczą się predyspozycje genetyczne, ale predestynacja [...]

Pierwsze wrażenia, są takie: -przefajniasz. 3 siłki, 3 fitnessy i jeszcze jakieś machanie w domu. Po co? Jeśli KOCHASZ ćwiczyć tyle, to jeszcze ujdzie (choć wątpię, żeby ktoś ekscytował się robieniem łydek na schodach), ale lepsze jest wrogiem dobrego. jesteś szczupła, prawie na pewno powinnaś przymasować, a trenując za dużo sobie to bardzo [...]

[...] na bieżni (1 minuta marsz 7,0 km/h i 1 minuta bieg 14,5-16,0 km/h na zmianę) 20 minut marsz na bieżni pod górkę + bonusowa minuta biegu 16,0-19,0 km/h Po treningu szama,prysznic i do mieszkania by zjeść kolejny posiłek ;p Teraz już regeneracja,więc mogłam do Was napisać ;) Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7af948f951d4c1597b9c28db77668ba.JPG

Dobra koksy gejsze i pedał ide spac bo poćwiczyłem dzisiaj z nowu troche to regeneracja musi być pewnie jutro w choj zakwasy w barkach jak dzisiaj po treningu nie mogłem wogle rąk w góre podnieść

Ok regeneracja jest nieodzowna rozumiem, ale mam jeszcze kilka pytan. Po pierwsze jak dlugi okres czasu powinienem stosowac ACT aby wyniki bylo zadowalajace? I jeszcze jedno, czy po ACT zaowaze spadki czy moze zadnych negatywnych zmian nie zaowaze? ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj

OD dwoch tygodni stosuje trzy razy dziennie izolat- rano na czczo ,20 min po treningu i bezposrednio przed snem. Przed trennigiem zarzucam show time i termo pump,idaanie mnie pobudza ,mam rownomiernie rozlozone siłu iod polowy trenigu odczówam dzialanie termogeniczne co lubie bo czesto pod koniec trening sytyglem,co powodowalo spadek energii.Bcaa [...]

[...] byly chyba na pomorzu ostatnio w tym samym czasie :) 21.10.2015 Dzisiaj dzien ogolnie caly na luzie, nie spinalem sie z niczym zbytnio, na lekcjach troszke przysnalem, regeneracja przede wszystkim :D pozniej posilki, chwila drzemki, ogarnalem wiekszaosc spraw pod wyjazd, obwodowki nie ma co rozpisywac, nie chcialo mi sie nawet wychodzic [...]

[...] wąsko 3x12,10 Prostowanie w opadzie+wyciąg+odwrotne pompki 3x10,10,10 Allachy 4x15+wznosy siedząc z obciążeniem 4x12 Aeroby 40min. Komentarz:Jutro obowiązkowa regeneracja, wejdzie ładowanie tłuszczami. Mam nadzieję, że znowu wyjdzie i na wadze po jednym dniu będzie 3kg więcej. Zauważyłem, że jak zakładam Tą koszulkę to mam 100% do [...]

[...] nie pomyślcie, że uciekłam lub że sobie odpuściłam NIGDY %-) po prostu wyjeżdżam na wakacje do Czarnogóry więc nie będzie mnie przez najbliższe 2 tygodnie. Będzie pełna regeneracja :)) . Mój plan na wakacje to: jeść, leżeć i pięknie pachnieć. Może uda mi się zdobyć wreszcie opaleniznę. Do usłyszenia za niedługo :-). Życzę również Wam [...]

Z kolejnych oznak po przerzuceniu się na DRcaps zauważyłem spadek libido, a mianowicie powrót do poprzedniego stanu sprzed testu {{:-( Siła natomiast trzyma się na wysokim poziomie. Gdyby nie obojczyk może byłoby lepiej ale i tak jestem zadowolony. Dzisiejsze WL 10 x 92kg jest dla mnie rekordowym wynikiem z tym ciężarem, co prawda są to tylko dwa [...]